| Incordarea musculaturii oculare este principala suferinta de care se plang cei ce lucreaza frecvent la computer. Totusi, exista cateva lucruri pe care atat angajatii cat si angajatorii le pot face pentru a miscora impactul sindromului vederii afectate de computer. |
| Iata 9 pasi simpli care te vor ajuta sa iti protejezi ochii mai bine: |
1. Fa-ti un examen ocular (axat pe influenta computerului)
2. Foloseste o lumina potrivita
3. Evita suprafetele stralucitoare care se reflecta in ochi
4. Ajusteaza gradul de iluminare a ecranului
5. Clipeste mai des
|
6. "Exerseaza-ti" ochii
Ia-ti privirea de la computer la fiecare 30 de minute, apoi concentreaza-te asupra unui obiect aflat la departare - afara sau pe hol. Stai astfel 5-10 secunde. Un alt exercitiu la fel de util presupune privitul concentrat spre un obiect distant, timp de 10-15 secunde si apoi iar spre un obiect apropiat, tot 10-15 secunde. "Plimba-ti" astfel privirea intre departe si aproape de vreo 10 ori. Ambele exercitii te vor ajuta sa iti eliberezi ochii de stres si sa ii pastrezi in forma. |
7. Ia pauze in mod frecvent
8. Modifica-ti locul de munca
9. Exerseaza atunci cand stai jos |
|
